初耳学のなかやまきんに君【画像付】美脚トレーニング！1日10回でOK！

2024年3月3日放送の日曜日の初耳学で美脚トレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは芸人のなかやまきんに君です。

日常生活では鍛えられないもも裏の筋肉を鍛えることで、美脚と美尻効果が期待できます！

美脚トレーニング

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美脚トレーニングの効果

足の前側の筋肉は日常生活でよく使いますが、足の後ろ側の筋肉は使いません。
後ろ側を意識的に鍛えると、美脚やヒップアップに効果的です。

美脚トレーニングのやり方

1）足を肩幅に開き、胸をはります。

2）かかとをお尻につけるイメージで膝を曲げます。

3）足を揚げた状態で止めると効果的です。

 

左右の足を変えて1日10回ずつ行います。

POINT！
膝が前に出ないようにすると、もも裏にピンポイントに効きます。

とっても簡単ですね！

まとめ

やってみると、簡単なのにもも裏に効くことがよくわかります。
続けてみたいと思います。