なかやまきんに君の初耳学！体伸び～る体操【画像】1日30秒で脂肪燃焼！

2024年3月3日放送の日曜日の初耳学で体伸び～る体操のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは芸人のなかやまきんに君です。

1日30秒で脂肪燃焼できる体操です。

体伸び～る体操

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体伸び～る体操の効果

全身をスッキリするためには、色んな筋肉を使うトレーニングがおすすめとのことです。

体伸び～る体操はたった1つの動きで、肩・腹筋・脚・腕・背中・お尻・ふくらはぎの筋肉を鍛えられ、しかも脂肪燃焼効果が高い全身トレーニングです。

体伸び～る体操のやり方

1）両手をおろして足を肩幅に広げて立ちます。

 

2）片足を斜め後ろに引いて屈伸します。

 

3）肘を伸ばしたまま両手を上にあげます。

 

4）左右の足で繰り返します。

 

5）30秒間繰り返します。

POINT！
手をただ上げるのではなく、胸を張ってしっかり伸ばすとより多くの筋肉を使うことができます。

1週間経ったころに「初めてやった時よりも楽になっているな」という小さな変化を感じると、モチベーションを感じて続けやすくなります。

まとめ

1日30秒で脂肪燃焼できるなんて嬉しいですね！
ぜひ続けてみたいと思います。